户外拓展训练｜超越自我、增强团队凝聚力

湖南明月山庄

开卷有益

最美好的生活方式：就是和一群志同道合充满正能量的人一起奔跑在理想的路上，回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方，和一群有梦想的人一起奔跑......

前言

近年来，户外拓展训练在城市人群中悄然兴起，成为企业团队塑造不可或缺的历练途经。

为此，明月山庄组建了户外拓展训练团队，利用山庄自然地理环境，精心设计各项户外拓展活动，推出全新的拓展训练体验，致力于专业的户外拓展训练事业，旨在为政府机关、企事业单位、社会团体的工作人员增强身体机能与各项体能素质，深刻体会团队配合的重要性，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”之目的，形成积极向上，团结互助之团队氛围。

我们的项目

拓展培训

拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。它是一种全新的体验式学习方法和训练方式，适合于现代人和现代组织。大多以培养合作意识和进取精神为宗旨，帮助企业和组织激发成员的潜力，增强团队活力、创造力和凝聚力，以达到提升团队生产力和竞争力的目的。

真人CS
野战

真人CS野战游戏其实是一种模仿军队作战的游戏，参加者都穿上各款军服，手持装备枪，配备各款野战装备，穿梭在山林掩体之间，展现各种队形阵势，全部投入扮演一个士兵或将领的角色。

奔跑吧
兄弟

我们每天按部就班地工作，久之，工作热情开始降温；或者是长时间满负荷工作，缺少一定的休闲放松，工作效率不理想……

今天，属于我们平民版的《奔跑吧兄弟》重磅来袭！这里没有璀璨夺目的明星，但是有青春洋溢的我们；这里没有华丽绚烂的场景，但是有绿意盎然的健康小道；这里没有专业大牌的导演，但是有认真服务的工作人员。这将会是你的专属舞台。

还等什么呢！让我们一起来奔跑吧！！！

魔鬼训练

魔鬼训练，旨在通过预设的各种项目，在体能消耗、心态转变、行为模式转化、心智模式蜕变等各个方面，都会让你或你的团队迅速在个人成长、团队执行力再造、凝聚力提升等各个方面得到迅速提升。

趣味运动会

趣味运动会是一项适合任何人群参加的健康运动，如社区的趣味运动会项目就有“猪八戒背媳妇”“四人三足赛跑”“运大彩球”“弹跳投水球”等趣味运动。

亲子活动

亲子活动是一项有益于儿童成长的活动，促进孩子与父母的关系，让孩子结识更多的好朋友。通过活动锻炼孩子参与探索的性格，能让孩子在少年时期，身心健康发展。

目前可开展拓展训练项目

1、无轨电车

以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

2、珠行万里

所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

活动规则：

所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。

3、强渡亚马逊

所有队员在规定的时间和要求内，利用现场仅有的每人一块小木板，充分利用资源和大家的智慧，强渡虚拟的“亚马逊河”。

4、极速时限

小组成员通过集体的沟通与协作，在最短的时间内按顺序拍完圈内1—30数字卡（1寸正方形）上的数字。在项目进行的过程中教练会不断加大难度与变化挑战规则。（本科目让学员明白竞争的残酷，要有信心、勇气，敢于面对社会现实残酷压力）

5、盲人方阵

整个团队队员在被蒙住双眼的前提下将1-2条打绳子摆成一个最大的正方型，团队成员均匀分布在正方形的周围。充分体现团队队员之间的默契。把复杂的东西简单化，把简单的东西量化，用流程来推动执行者的工作，让执行者通过该流程就知道自己该做些什么，应该怎么做，而不是事事靠领导来推动。

1)培养团队成员的沟通意识。

2)理解团队领导人及其领导风格对完成任务的影响和重要作用。

3)培养团队决策能力。

4)培养学员科学的思维方式。

5)使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要性。

6、信任背摔

这是一个大家都很熟悉的经典拓展训练项目，参训的每个队员都要笔直的从1.5米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手接住并保护他。现实生活中每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个拓展训练项目能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

7、冲浪

项目步骤：

1）所有参训学员分两列纵队站立，两列学员要肩并肩站整齐，相互之间要尽量靠近。如果一列多出一个学员，让该学员出列做拓展培训师的助手。

2）随机选一名学员作为“冲浪者”，让学员们合力 “冲浪者”举过头顶，沿两列纵队，传送到队尾。这是真正体现“人多力量大”的户外拓展项目。当“冲浪者”到达队尾，后面几个学员要小心举着他的身体下落，必须应保证他的双脚着地。

培训目的：

1）有效增强团队信任感。

2）使参训学员增强团队精神并且有效协同工作。

3）通过学员们项目中进行的身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

8、人椅

项目目的：

从本拓展训练项目中体验团队精神，要求在参训团队中的每个学员都要充分贡献自己的力量，不能偷懒、和滥竽充数。

活动意义：

整个拓展训练项目体现的就是团队合作，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的，这个道理让大家在活动中有了的更深的了解。

9、逐鹿中原

目的：打破本位主义、通力合作、创造共赢

项目介绍：将团队平均分成4组，共做4轮投球游戏。每种颜色的球代表各队，投入不同的桶中可以得到不同的分数，各颜色桶代表不同的分值，每轮投掷后把不同颜色桶中的同色球分数相加，得出各队成绩。每轮取前三名进行奖励，奖励由拓展培训师灵活掌握，精神鼓励为主，不提倡物质奖励。取前三名的目的是引起各队的短视，造成积极的态势。

10、穿越沼泽

项目简介：利用两条木板和三只油桶做为穿越的工具,将所有改组所有学员从沼泽地的一侧到达另一侧.在通过的时候，不能有任何一名学员不能掉落地面，在规定的时间内，所有队员必须全部通过，否则全体学员必须重新来过。

项目意义：

1）体验直线式沟通的障碍和缺陷，探讨解决方法。

2）针对目标进行可行性方案的讨论和制定。

3）体验执行力对于团队顺利完成目标的重要性。

4）深刻认识到细节问题对全局的影响。

5）时间管理。

11、摸石过河

摸石过河规则：比赛开始前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为20米。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。

12、南水北调

项目规则：有的成员都手持破开的竹竿并连接起来形成水槽状，水将在槽管里流动。成员手中的竹竿接力输送水，团队成员不断连接竹竿，循环接力直至将水送至教练要求的位置。

培训目标：

---如何进行有效的沟通。

---在此次团队行动中，领袖的作用力体现在那些方面。

---提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。

---确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键。

13、不倒森林

活动简介：

每个人手拿一根1m的塑料杆围成一个圆，用右手掌心抵住塑料杆一头，将塑料杆立在地上，在塑料杆不倒的情况下迅速向前移动，并用手抵住前面队友的塑料杆。（次数可根据人数指定）

培训目标：

1）让学生体会团队合作的精神。

2）培养团队协作中组织、指挥的能力。

3）把握个体与集体的关系，找准自己在团队中的位置。

4）换位思考，为他人着想。

5）注重细节、专注，才能成功。

14、雷区取水

项目介绍：

参与者将分成若干个小组，每一个小组将面临一次挑战，就是在资源非常有限的情况下，如何利用团队的聪明才智来完成一个具有挑战性的排雷行动任务。

项目操作流程：

开始前准备好场地，用绳子围一个直径为5-6米的圆圈，中心放一个装九成满水的一次性塑料杯，带领学员在圈外站好，培训师也站在圈外，布置项目（名称、目标、规则）；讲授眼罩的正确使用；凡是进入雷区内取水的人都必须戴眼罩；代替“雷”的水不能从容器中洒出来，”雷”不可在雷区内水平移动；确认没问题项目计时开始；监控，严格控制项目规则。